A imagem das pessoas na terceira idade frágil, isolada, sedentária já está ultrapassada. Manter atitudes positivas, bom humor, desejar estar com as pessoas, conversar, praticar atividade física, criar hábitos saudáveis em relação à alimentação, só contribuirá para uma vida plena, com saúde, sem desconforto e com felicidade. Nunca é tarde para começar a praticar uma atividade física e modificar hábitos alimentares que só vão contribuir para a saúde. Com a idade, muitas alterações vão ocorrendo no organismo.
Com o "passar dos anos", as pessoas vão modificando seus hábitos e deixam de fazer refeições importantes, bem como de ingerir alimentos que são fundamentais para a manutenção de tecidos e órgãos. Passam a fazer "lanchinhos" noturnos na qual a ingestão de alimentos que nada nutrem, apenas servem para levar à obesidade, diabetes, aterosclerose, etc.
O momento das refeições deve ser tranqüilo, é preciso se concentrar na alimentação, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que você está comendo, não é hora de preocupações e de conversas.
Comer várias vezes ao dia para não comer demais numa única refeição - pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.É importante ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças.
Nenhum comentário:
Postar um comentário