É importante saber....

Abaixo, alguns links importantes para serem acessados:

• Promotoria de Justiça de defesa do idoso e do portador de deficiência: http://www.mpdft.gov.br/Orgaos/PromoJ/prodide/prodide.htm

• Núcleo de Informação do Idoso: http://www.idoso.ms.gov.br/artigo.asp

• Conselho do Idoso: http://www.ceidososp.com.br/

Dicas de Alimentação

Aqui estão 13 dicas de como se alimentar de maneira mais saudável para uma melhor qualidade de vida:

1. Tenha uma alimentação variada rica em verduras, legumes e frutas;

2. Siga o guia alimentar para uma alimentação equilibrada: este guia baseia-se na ingestão de alimentos de diferentes grupos todos os dias. Grupo dos cereais: arroz (de preferência integral), ou trigo (macarrão) ou milho; Grupo das leguminosas: feijão, ou lentilha, ou grão de bico, ou soja; Grupo das carnes: dar preferência às carnes magras (bovina, aves, peixes etc..); Grupo das verduras e legumes (crus - alface, rúcula, escarola, tomate, cenoura, salsão etc.. e cozidas – brócolis, couve - flor, couve, vagem, etc..); Grupo das frutas ( banana, mamão, laranja, abacaxi, etc..); Grupo do leite e derivados: o leite deve ser tomado preferencialmente de manhã e à noite. O ovo também é um alimento rico em nutrientes, você apenas deverá evitá-lo se estiver com o colesterol alto;

3. Se você tiver problemas de mastigação, procure ingerir alimentos de consistência mais macia, em pedaços pequenos, cozinhando-os um pouco mais para torná-los mais brandos. Os vegetais de folhas geralmente são mais difíceis de serem mastigados, entretanto são muito importantes para a saúde, podem ser cozidos no vapor ou refogados. Evite passá-los em peneira ou no liquidificador;

4. As carnes são importantes, contém nutrientes essenciais para sua saúde, se for difícil de mastigá-la prefira aquelas já moídas, mas não deixe de consumi-las;

5. O leite e seus derivados (iogurte, ricota, queijos brancos, etc..) são ricos em cálcio, prefira aqueles com baixos teores de gordura, devem ser ingeridos todos os dias;

6. Procure tomar um pouco de sol pela manhã ou no final da tarde;

7. Lembre-se de tomar água durante todo o dia mesmo se não sentir sede, esta conduta é muito importante para manter o organismo bem hidratado. O recomendado é de dois a três litros por dia, não deixe de tomá-los;

8. Evite alimentos gordurosos, frituras e doces;

9. Evite tomar mais que três cafezinhos ao dia;

10. Evite bebidas alcoólicas e o tabagismo;

11. Evite excessos de sal e condimentos;

12. Faça suas refeições em ambiente tranqüilo, apreciando o sabor de cada alimento;

13. Mantenha uma atividade física regular, moderada, pois desta forma você poderá estar ingerindo mais alimentos sem acumular gordura.

Direitos dos Idosos

O Ministério Público, visando facilitar a divulgação e o entendimento dos Direitos dos Idosos, criou a Cartilha do Idoso que traz o papel do Estado com o idoso, o papel da sociedade, da família e do próprio idoso.

O Estado tem o dever de proteger e assegurar o direito a cidadania ao idoso, ou seja, bem-estar, participação ativa na comunidade, cultura, lazer, saúde e segurança.Algumas das obrigações do Estado são:

-Não discriminação de qualquer natureza ao idoso;

-Integração do idoso com os mais jovens, pois o processo de envelhecimento diz respeito à sociedade em geral, devendo ser objeto de conhecimento e informação para todos;

-Participação do idoso na formulação, implementação e avaliação das políticas, planos, programas e projetos a serem desenvolvidos;

-Priorização do atendimento ao idoso por meio de sua própria família, em detrimento do atendimento asilar, à exceção dos idosos sem condições que garantam sua própria sobrevivência;

-Capacitação e reciclagem dos recursos humanos nas áreas de geriatria e gerontologia e na prestação de serviços;

-Implementação de sistema de informações que permita a divulgação da política, dos serviços oferecidos, dos planos, programas e projetos em cada nível de governo;

-Estabelecimento de mecanismos que favoreçam a divulgação de informações de caráter educativo sobre os aspectos biopsicossociais do envelhecimento;

-Garantia de atendimento prioritário ao idoso nos órgãos públicos e privados prestadores de serviços à população;

-Vedação da permanência de portadores de doenças que necessitem de assistência médica ou de enfermagem permanente em instituições asilares de caráter social.

Maiores informações:
Cartilha do Idoso: http://www.mpdft.gov.br/Cartilha_Idoso/

Qualidade de Vida: Alimentação Saudável

A imagem das pessoas na terceira idade frágil, isolada, sedentária já está ultrapassada. Manter atitudes positivas, bom humor, desejar estar com as pessoas, conversar, praticar atividade física, criar hábitos saudáveis em relação à alimentação, só contribuirá para uma vida plena, com saúde, sem desconforto e com felicidade. Nunca é tarde para começar a praticar uma atividade física e modificar hábitos alimentares que só vão contribuir para a saúde. Com a idade, muitas alterações vão ocorrendo no organismo.

Com o "passar dos anos", as pessoas vão modificando seus hábitos e deixam de fazer refeições importantes, bem como de ingerir alimentos que são fundamentais para a manutenção de tecidos e órgãos. Passam a fazer "lanchinhos" noturnos na qual a ingestão de alimentos que nada nutrem, apenas servem para levar à obesidade, diabetes, aterosclerose, etc.

O momento das refeições deve ser tranqüilo, é preciso se concentrar na alimentação, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que você está comendo, não é hora de preocupações e de conversas.

Comer várias vezes ao dia para não comer demais numa única refeição - pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.É importante ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças.

Aluna da CCA faz voluntariado na UATI

Ter força de vontade e ensinar o que sabe para outros é a essência do voluntariado. A aluna do 3º semestre de Jornalismo, Fani Moraes, faz voluntariado na própria Unisantos, dando aulas de informática para os alunos da UATI desde o semestre passado. Tudo começou quando "A Benalva perguntou se eu gostava e se tinha noções de informática, eu disse que sim", relata Fani. Ela também já fez serviço voluntário na escola onde fez o Ensino Médio, participava de um grupo chamado "Galera do Bem".

O interesse de aprender cada vez mais e o engajamento das alunas que participam são motivações para estudante a continuar a dá aulas. "As alunas melhoraram bastante desde o início, o único problema é falta de oportunidade de treinar depois das aulas porque a maioria não tem computador em casa e não usam os computadores da faculdade nos horários livres" diz Fani.

Só as mulheres!
Hoje, só há mulheres no curso. No começo havia apenas dois homens, comenta a voluntária.


Para os alunos interessados na aulas de informática, é preciso se inscrever na secretária ou falar com a coodenadora da UATI, a professora Benalva. As aulas de informática acontecem toda as quintas-feiras das 17 às 18 horas.

"O Despertar"

Aos interessados e curiosos, é possível visualizar edições do jornal, obra dos alunos da UATI, produzidos na disciplina Oficina do Jornalismo. Para isso, deve-se ter instalado Adobe Acrobat Reader no seu computador. Para acessar é só clicar:

-Edição de junho de 2007-2
-Edição de junho de 2007
-Edição de junho de 2004
-Edição Especial do 10º aniversário - nov/2003

Viaje mais na melhor idade

"Quem tem mais de 60 anos ou é aposentado ou pensionista, tem mais Brasil para conhecer!"

O ministério do Turismo, em parceria com a ABAV, Associação Brasileira de Agências de Viagens, e Braztoa, Associação Brasileira das Operadoras de Turismo, lançou a iniciativa do projeto Viaja Mais Melhor Idade. No Viaja Mais Melhor Idade, é promovida a inclusão social de aponsentados, pensionistas e idosos, a fim de proporcionar mais oportunidades de uso das atividades turísticas pelo país.

No projeto, é possível que a terceira idade viaje mais pelo país, podendo ter maior conhecimento pela sua diversidade, sua gente, cultura e natureza.

Maiores informações encontram-se no site, http://www.viajamais.com.br/, que dispõe de listas de hotéis, informações para cadastro de empresas, como solicitar pacotes e seus tipos, informações sobre o Dia da Promoção, como pagar, documentos necessários e, até mesmo, depoimentos de quem já utilizou o programa. O pacote pode ser comprado ou no site, como também no telefone: 0800 77 07 202

Junto do Ministério do Turismo, estão também nessa parceria: Ministério da Previdência Social, Instituto Nacional do Seguro Social - INSS, Banco do Brasil, Caixa Econômica Federal, Ministério do Trabalho, Associação Brasileira dos Clubes da Melhor Idade – ABCMI, Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas, Serviço Social do Comércio – SESC e Órgãos Oficiais de Turismo das Unidades da Federação.

Festa Junina no Clube da Melhor Idade de São Vicente

Sexta- feira, dia 13 de junho, às 15 horas, acontecerá festa junina promovida pelo Clube da Melhor Idade de São Vicente. Haverá três apresentações e barracas com comidas típicas. O endereço do clube é: rua João Ramalho, 529 - Centro. A entrada é franca.

Fonte: Seicom de São Vicente

Qualidade de Vida: Práticas de exercícios físicos

Antes de falar dos benéficos para saúde, é importante diferenciar atividade física do exercício físico. Atividade física envolve trabalho muscular, já o exercício se pratica de forma regular, por exemplo, correr, nadar. Quando o exercício é feito com o objetivo de desempenho, chamamos de treinamento; e se tem o objetivo de melhoria para a saúde e da qualidade de vida, chamamos de condicionamento.

Explicadas as diferenças, podemos dizer dos benefícios gerados, tanto para terceira quanto para qualquer idade, na prática do exercício físico. É fundamental para a saúde do corpo, e para terceira idade melhor ainda - visto que nessa idade, as principais causas de acidentes estão relacionadas à falta de equilíbrio, fraqueza muscular e desordens visuais.

O exercício contribui na prevenção das quedas por meio do fortalecimento dos músculos das pernas e costas, melhora os reflexos e a mobilidade, incrementa a flexibilidade e ainda diminui o risco de doença cardiovasculares. Além disso, a prática de se exercitar diminui a depressão e melhora a auto-estima.

Mas antes de começar a fazer qualquer um exercício físico, é importante procurar um médico .

O site usado foi:

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=645

Produção dos alunos

O site oficial da UATI abre espaço para produção dos alunos da própria universidade nas oficinas que são oferecidas. Algumas crônicas e poemas estão na própria página, no link "Produção dos alunos".

Um exemplo de produção é da aluna Lúcia de Azevedo que compara as faces de sua vida como verdadeiros jardins na Oficina de Literatura que aconteceu no ano passado. Ela termina seu texto de forma lírica ao ressaltar que "[...] É gostoso ter estes jardins na minha vida!"

O site oficial da UATI é: http://www.unisantos.br/uati/index.php

Festa de Encerramento

Para o encerramento do Semestre Letivo, acontecerá no dia 26, apresentações de atividades práticas realizadas pelos alunos em diferentes disciplinas do curso, entre as quais: Teatro, Discurso da Mídia, Oficina de Artes.

Aula no Dom Idílio

Dia 19 de junho, acontecerá uma aula prática no Laboratório de Nutrição para a turma da Extensão, no campus Dom Idílio das 14h às 17h30.

Festa Junina

Dia 13 de junho, das 14h às 17h, haverá Festa Junina para os alunos da UATI. A festa é uma pareceria do Grêmio e da Coordenação.

Palestra na Oficina de TV

Os alunos da UATI puderam prestigiar, ontem, na oficina de TV , a palestra do jornalista Torero. Durante a palestra, o jornalista falou sobre o início da carreira e também sobre os filmes os quais foi roterista e diretor. Além disso, a pedido de um aluno, Torero deixou, na biblioteca do Campus para consultas, um livro de sua autoria. No final da palestra, foi exibido um dos seus filmes, o curta "Amor".

Fonte: Agência Facos

Palestra do Torero

Hoje, dia 04 de junho, há uma palestra do escritor José Roberto Torero Fernandes Júnior, na disciplina "Oficina de TV". O horário da palestra é das 15h40 às 17h.

Torero nasceu em Santos, formado em Letras e Jornalismo pela Universidade de São Paulo - USP. Ganhou o prêmio Jabuti, em 1995, com a obra "O Chalaça". Também foi roteirista dos longas “A Felicidade É” e “Pequeno Dicionário Amoroso” .

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O Blog do Torero é: http://blogdotorero.blog.uol.com.br/

Mais informações sobre biografia e obras do autor: http://www.releituras.com/jtorero_menu.asp

Unisantos é pioneira na Baixada ao fornecer cursos para melhor idade

Fundada em 1991, a Universidade Aberta da Unisantos (UATI) foi uma das pioneiras no país em programas para terceira idade, sendo a primeira da região metropolitana. Tem a característica de promover debates sobre valores culturais, aspectos sociais e biológicos, além da discussão sobre atualidades.

O objetivo é a prestação de serviços à comunidade com programa de aulas elaborado pelo Centro de Atividades de Extensão, contendo disciplinas como: Artes, Política, História e Filosofia.

O curso da terceira idade conta com o módulo básico, de quatro semestres, e o de extensão, para os alunos formados que desejam continuar a cursar a universidade. Funciona nas instalações do CCA (Centro de Ciências da Comunicação e Artes), no período vespertino, das 14 às 17 horas e conta com duas funcionárias de apoio administrativo e técnico.

O curso também conta com um eixo central, que é a cidadania, e eixos secundários como: cultura, conhecimento, saúde e discurso. Ele possui três pólos:

· Desenvolver atitudes de cidadania;
· Proporcionar ao aluno atualização de seu conhecimento;
· Coordenar habilidades.

Desde sua fundação, pela UATI já se passaram mais de 1000 alunos. Pela sua coordenação já se passaram o professor Cláudio José dos Santos (1991-1999), a professora doutora Maria Zilda da Cruz (2000/2002), o professor mestre Paulo Roberto Börnsen Vibian (2002-2005) e atualmente é coordenada pela professora PhD Benalva da Silva Vitorio, desde 2006.

Maiores informações no site oficial da UATI:

http://www.unisantos.br/uati/index.php